スマートバンドとは
スマートバンドは、リストバンド型の情報デバイスです。スマホと連携して着信やメッセージの通知を受けたり、運動量を測定して健康管理のサポートに役立てたりできます。全体的に軽くなるように設計されているため、長時間着けていても重さが気になりにくく、運動時から睡眠時まで日常のさまざまなシーンで着用しやすいでしょう。
【スマートウォッチとの違い】
スマートバンドと似たようなウェアラブル デバイスとして比較されることが多いスマートウォッチですが、2 つを分ける明確な定義があるわけではありません。一般的には、スマートウォッチよりコンパクトでシンプルな機能のものをスマートバンドと呼ぶ傾向にあります。
どちらを購入するか悩んでいるなら、使用シーンや予算を元に検討するとスムーズに製品を選べそうです。たとえば、運動量計測などをメインで利用する場合は、スマートウォッチよりもバッテリーが長持ちするスマートバンドの方が充電する頻度も少なく、使い勝手がよいと感じるかもしれません。
また、スマートバンドはスマートウォッチよりもリーズナブルな価格帯で手に取りやすいため、初めて使うウェアラブル デバイスとして選びやすいでしょう。
スマートバンドの便利な機能
スマートバンドには健康管理のサポートに関するさまざまな機能があります。ここでは、スマートバンドで利用できる便利な機能の一例をご紹介します。
※スマートバンドやスマートウォッチは、医療的な診断や治療を意図した機能ではなく、医療目的での使用はできません。
歩数や距離の計測
スマートバンドの代表的な機能の一つに、歩数やカロリー、距離の計測機能があります。GPS 機能を搭載している機種なら、ルートの確認も可能です。これらの機能は、日々の運動量をチェックするのに役立つでしょう。
トレーニングの活動記録
日頃からスポーツやトレーニングを行っている場合は、スマートバンドでエクササイズのデータを記録してみてはいかがでしょうか。
スマートバンドの多くはワークアウト別に情報を記録できるため、ランニングや筋力トレーニング、サイクリングなどのトレーニングの種類に応じて記録を残せます。機種によっては、エクササイズの種類をスマートバンドがリアルタイムで認識し、データを自動で記録することが可能です。
他にも、耐水仕様のスマートバンドなら、プールなどでも気にすることなく自由に使え、泳いだ時間を自動で計測できます。
交通 IC カードに対応
スマートバンドには、交通系 IC カードに対応したものがあります。コンビニや自動販売機などでスマートバンドをかざせば、キャッシュレス決済も手軽に利用可能です。電車やバスなどの利用時はもちろん、ウォーキングやランニング中に飲み物を購入したいというときでも、スマホや財布を取り出す必要がないため、便利なのではないでしょうか。
睡眠習慣の記録
スマートバンドには、睡眠の動き（浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠）を測定したり、毎晩の睡眠時間を記録したりできるものがあります。
また、スマートバンドが静かに振動して、目を覚ましやすい最適なタイミングでアラームを起動してくれる機種もあり、ご自身の睡眠習慣の把握に役立つでしょう。
ストレス管理や緩和のサポート
さまざまな測定データをもとに、ご自身の体が日々、ストレスにどのように対処しているかを算出し、ストレス マネジメント スコアの把握をサポートしてくれるスマートバンドもあります。
たとえば、睡眠時の心拍の変動や 1 日の歩数、睡眠モニタリングの記録などからストレス状態を割り出してくれます。その日の気分を記録したり、瞑想やヨガなどのコンテンツにアクセスしたりできるものもあります。
心拍数などの計測
心拍数の測定機能のほか、体調や月経周期などに関連する可能性がある「睡眠時の皮膚温」を測定する機能が付いているものもあります。
スマホと連携して使うことも可能
スマートバンドとスマホを連携させると、より便利な使い方ができます。ここではスマホと連携した際の活用方法を紹介します。
スマホアプリと連携して健康管理できる
スマートバンドの中には、スマホアプリと連携して食事や摂取水分を管理したり、月経の周期パターンの管理や予測機能を使ったりできるものもあります。消費カロリーや運動量のデータとあわせて管理すれば、運動と食事のバランスを考えやすくなるでしょう。
スマートバンドに記録されたトレーニングの結果や歩数、移動距離なども、スマホアプリから確認できます。蓄積した記録を一覧で確認できれば、健康管理のサポートやモチベーションの維持にも役立てられるでしょう。
スマホへの着信と通知をすぐに確認できる
スマホに来た着信やメッセージの通知を、スマートバンドで知ることができます。スマホを取り出さなくても誰からどんなメッセージが来たか確認できるので、より快適に日常生活やワークアウトの時間を過ごせるでしょう。
Fitbit のある生活
Fitbit は、Google の一員である Fitbit が手がけるスマートウォッチやトラッカー、アプリなどのサービスです。 Fitbit ブランドのデバイスには、スマートウォッチの「Fitbit Sense」や「Fitbit Versa」シリーズのほか、スマートバンドタイプのトラッカー「Fitbit Charge」や「Fitbit Inspire」、子ども向けの「Fitbit Ace」シリーズなどがあります。
トラッカーは洗練されたスリムなデザインの中に、充実したデータ機能を備えています。また、水深 50 m までの耐水仕様を備えており、雨の中でのダンスエクササイズやプールでの着用も可能です。
ここでは、トラッカー シリーズの中から記事執筆時点で最新の「Fitbit Charge 5」、「Fitbit Inspire 3」を紹介します。
「その日の自分に最適なことを」Fitbit Charge 5
Fitbit Charge 5 は、Fitbit のトラッカー シリーズのなかでも最も先進的な健康管理トラッカーです。Fitbit Premium メンバーシップ※1 と組み合わせることで、毎日のルーティンに、新しい視点での活動を追加するヒントを得られます。
Fitbit Charge 5 には、6 か月間の Fitbit Premium のメンバーシップが付いています。Premium のメンバーシップで利用できる、アクティビティ、睡眠、心拍変動※2 に基づいた「今日のエナジースコア」※1 は、ルーティンの最適化に役立ちます。運動に適した状態か、回復を優先すべきかをスコアで教えてくれるほか、一人ひとりに合わせたおすすめのアクティビティも提示されます。スコアが低い時は、無理せず回復に努めるべき状態なので、軽めのヨガや深呼吸などが推奨されます。スコアが高い時は、あらゆるアクティビティに全力で取り組める状態にあることがわかります。
また、手首の皮膚電気活動センサーなどによる先進的なストレス マネジメント機能も、回復のルーティンをサポート。さらに数々のガイド付きワークアウト、リフレッシュできるマインドフルネス セッション、おなじみのフィットネス機能、アクティブな心拍ゾーン、GPS 搭載などにより、新しい目標に向かうモチベーションを保てます。
※1 今日のエナジースコアの利用には Fitbit Premium のメンバーシップが必要です。Premium のおすすめコンテンツは、一部の地域では利用できない場合や、英語のみでの提供となる場合があります。Fitbit Charge 5 には、6 か月間の Fitbit Premium のメンバーシップが付いています。特典の内容は、執筆時現在の情報です。Premium の内容や機能は変更される場合があります
※2 健康指標ダッシュボードおよびダッシュボードに表示される指標は、一部の国で利用可能です。この機能は、医療的な診断や治療、その他の医療目的での使用を意図したものではありません。健康管理に役立つ情報の提供を意図した機能です。健康状態に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。医療的な緊急事態だと考えられる場合は、救急サービスにご連絡ください。
さらに、Fitbit Charge 5 は、Fitbit のトラッカーの中では唯一、Fitbit Pay※3 に対応しています。
Fitbit アプリのウォレットに Suica、クレジットカードやデビットカードを登録することで外出先でのお支払いが可能になります。スマホや財布がなくても、カフェや食料品店、駅などで非接触決済ができます。
※3 利用可能な金融機関と交通機関は公式サイトよりご確認ください。Suica は東日本旅客鉄道株式会社の登録商標です。
「ストレスを減らして、もっとアクティブに」Fitbit Inspire 3
Fitbit Inspire 3 は、充実した活力ある毎日を、最高の気分で過ごせるようサポートしてくれるトラッカーです。Fitbit Inspire 3 を身に着けると、ストレス、健康、睡眠を管理することができます※4。
また、推定皮膚温※5 や血中酸素ウェルネス※6 などの健康指標を追跡できます。毎日のスコアが、どれだけハードなワークアウトに取り組めるかの判断や、ストレスに適切に対処できているかのチェックに役立ちます。
※4 医療的な診断や治療、その他の医療目的での使用を意図した機能ではありません。健康管理に役立つ情報の提供を目的とした機能です。今日のエナジースコア、睡眠プロフィールの利用には、Fitbit Premium のメンバーシップが必要です。Fitbit Inspire 3 には、6 か月間の Fitbit Premium のメンバーシップが付いています（執筆時現在の情報です）。
※5 Fitbit アプリでのみ利用可能です。変動のみが表示されます。一部の地域でご利用いただけます。医療目的での使用を意図した機能ではありません。
※6 医療的な診断や治療、その他の医療目的での使用を意図した機能ではありません。健康管理と情報記録の支援を目的とした機能です。利用時には、より頻繁な充電が必要となります。
Fitbit のトラッカーについての詳細は、公式サイトをご覧ください。
Fitbit アプリ・Fitbit Premium のメンバーシップとは
Fitbit アプリは世界有数のヘルス＆フィットネス アプリの一つです。単独で使用でき、エクササイズや水分摂取量、食事などを記録できます。Fitbit トラッカーやスマートウォッチとペアリングすることで、アクティビティ、ワークアウト、睡眠、栄養、ストレスがすべてどのように調和しているかを確認することも可能です。
データを閲覧するほかにも、友達や家族と、リーダーボードや Fitbit チャレンジで競争することで、さらに多く運動するための刺激を受けることができます。
Fitbit アプリは無料でもご利用いただけますが、Premium のメンバーシップでは、今日のエナジースコアや睡眠プロフィールなど、自分の状態について、さらに深い分析が得られます。また、ワークアウト コンテンツ、心を落ち着かせるマインドフルネス セッションなどの魅力的な機能にアクセスでき、成果をさらに引き出すことができます。
上記で紹介した Fitbit Charge 5 や Inspire 3 のご購入時には、Premium の 6 か月間メンバーシップが特典※7 として提供されます（執筆時現在）。また、一定期間の無料トライアルを利用することもできます。詳細は、公式サイトをご確認ください。
※7 特典の内容や期間は、執筆時現在の情報です。Premium の新規および復帰ユーザー様のみが対象です。メンバーシップは、デバイスのアクティベーションから 60 日以内に開始してください（有効なお支払い方法が必要です）。メンバーシップの譲渡はできません。トライアルの終了までにキャンセルすれば、継続的な料金は発生しません。内容や機能は変更される場合があります。利用規約が適用されます。
スマートバンドとスマホを連携して快適な生活を送ろう
スマートバンドを使えば、日々のトレーニング内容や睡眠パターンなどを記録可能です。スマホと連携するとより詳細なデータ管理が行えたり、着信や通知を素早く確認したり、多彩な使い方ができるものもあります。さまざまなスマートバンドの中から、ご自身に合うデバイスを探してみてはいかがでしょうか。
※本記事で紹介した内容は、Android のバージョンや機種によって異なる場合があります。
※本記事で紹介した内容は、執筆時（2023 年 5 月）のものです。
