筋トレアプリで理想の自分を目指す スマホで運動や体重管理をサポートしよう

アプリ上で筋トレのメニューを確認できます。そのため、ジムに通ったり専門家に依頼したりしなくても、自宅でトレーニングが可能です。忙しくてジムなどに通う時間がない方も、空き時間に手軽に筋トレができるでしょう。

また、本格的なトレーニングができるアプリや、器具を使わない筋トレや、ヨガ・ストレッチなどのメニューを確認できるアプリもあります。運動が苦手な方や専用器具を持っていない方も、インストールしてみてはいかがでしょうか。

筋トレのフォームを教えてくれるアプリなら、トレーニングのやり方がわからない初心者の方も安心でしょう。動画で見られるアプリもあり、本や雑誌ではわかりにくい動きを確認できて便利です。

また、性別、身長、体重、トレーニングの目的、鍛えたい部位などを入力すると、ユーザーに適したメニューを提案してくれるアプリがあります。どのようなメニューをどのくらいの頻度で行えばよいかわからない方も使いやすいかもしれません。

成果を記録する機能や、タイマー機能を搭載しているアプリもあります。トレーニングの記録を残すためにノートを使う、タイマーを用意するといった手間が省略できて便利です。

また、目標を設定して、その進捗や実績を記録できるアプリもあります。成果を見える化できるため、運動の習慣化にもつながりやすいのではないでしょうか。

アプリによって紹介されているトレーニングの種類が異なります。たとえば、筋力増強系のトレーニングがメインのものや、ストレッチやヨガといった体の柔軟に特化したものなどがあります。

目的を決めておくと、アプリを選びやすいかもしれません。体の引き締め、体重を減らす、運動不足解消など、目的に合ったトレーニングができるアプリを探してみてはいかがでしょうか。

初心者の方は、動画や写真でフォームをわかりやすく紹介しているものなど、レベルに合ったアプリを選ぶとよいかもしれません。自宅でのトレーニングを想定している方は、器具なしでできるトレーニングを紹介しているアプリがよいでしょう。体重管理が目的の方は、カロリー計算や食事記録ができるアプリを選んでみてはいかがでしょうか。

トレーニング状況の記録機能、タイマー機能、リマインダー機能、動画視聴機能など、アプリによって使える機能が異なります。必要な機能があるか確認しましょう。

記録を残して運動の習慣化を目指したい方は、記録機能つきのアプリを検討してみてはいかがでしょうか。フォームをじっくり学びたい方は、動画で確認できるアプリを選ぶとよいでしょう。

自宅トレーニング - 器具は必要なし & 筋トレ※1 は、性別や絞りたい部位、目的などに合わせたトレーニングメニューを提案してくれるアプリです。初級、中級、上級といったレベル別にメニューが表示され、フォームはアニメーションで確認できます。

アプリ内で紹介されているトレーニングは専門家によって考案されたものばかりです。自分で決めた時間にリマインダー通知が届く設定ができたり、トレーニングの進捗具合を SNS でシェアしたりできるため、自宅での筋トレを習慣化しやすいかもしれません。

週ごとに目標のトレーニング日数を設定でき、記録も残せます。器具なしでできる筋トレをやりたい方は使ってみてはいかがでしょう。

自宅トレーニング - 器具は必要なし & 筋トレは、こちらからインストールできます。

※このアプリは Google Play エディターのおすすめからピックアップしています。

Freeletics: Fitness Workouts※1 は、人工知能パーソナル トレーナーが運動の目的、持っている器具などに合わせて、トレーニングメニューを提案してくれます。

スポーツジムに行かなくても、自宅で本格的なトレーニングができるでしょう。1 日 15 分、週 1 回などライフスタイルに合わせたペースで、痩せる、筋肉をつけるなどの具体的な目標に沿ったトレーニングができます。

ジムの機材を使う、自宅の機材を使う、機材無し、から選んでトレーニングできるため、トレーニンググッズをお持ちの方も活用しやすいかもしれません。

Freeletics: Fitness Workouts は、こちらからインストールできます。

※このアプリは Google Play エディターのおすすめからピックアップしています。

毎日ヨガ (Daily Yoga)※1 は、ヨガに特化したアプリです。動画で多くの種類のヨガポーズを見ることができ、ユーザーの性別や目的に合わせてヨガメニューを提案してくれます。

ヨガ経験の有無や、体の柔軟性も考慮したメニューが提案されるため、初めての方や、体が硬くてヨガに苦手意識がある方にも使いやすいのではないでしょうか。

動画を真似するだけなので、難しいポーズにも挑戦しやすいでしょう。進捗状況に合わせてポーズの種類も増えていくので、レベルアップを実感しながら楽しんで続けられるかもしれません。また、曜日と時間を指定して通知を受け取ることもできるため、毎日同じ時間にヨガをする習慣づけをサポートしてくれるでしょう。

毎日ヨガ (Daily Yoga) は、こちらからインストールできます。

※このアプリは Google Play エディターのおすすめからピックアップしています。

Pacer 歩数計：万歩計、ステップカウンター、カロリー計算※1 は、歩数計機能をメインとしたアプリです。歩数や歩いた距離、歩いたルートなどを記録でき、消費カロリーの計算や体重管理も可能です。

アプリを起動してスマホを持ち歩くだけで簡単に記録できるため、ウォーキングメインで運動したい方や、通勤などで消費するカロリーを管理したい方には使いやすいでしょう。

アプリ内では、毎日一万歩以上を目指すチャレンジなど、さまざまなイベントが開催され、アプリのユーザー同士で切磋琢磨しながら取り組める場が提供されています。運動の記録や移動先の写真などを投稿して他のユーザーに共有する機能もあり、外出時や旅行の際に利用するのもよいかもしれません。

Pacer 歩数計：万歩計、ステップカウンター、カロリー計算は、こちらからインストールできます。

※このアプリは Google Play エディターのおすすめからピックアップしています。

ダイエットアプリあすけん ダイエットのカロリー計算や食事記録※1 は、食事や運動の記録ができるアプリです。食事内容を入力すると、自動でカロリーを計算できます。市販のパンやお菓子などは袋にあるバーコードを読み取れば、商品名とカロリーを自動入力できて便利です。

目標体重を設定すれば、どのような食事をすればよいかアドバイスをくれるため、食事管理やダイエットのサポートになるでしょう。さらに、食事内容、運動内容、体重を記録すると、管理栄養士からのアドバイスを受け取れます。

摂取・消費カロリーと体重の推移をグラフで確認ができ、摂取した栄養素の過不足もグラフで管理できます。日々の記録を入力するだけなので、カロリー計算や食事記録を継続したい方に使いやすいアプリではないでしょうか。

ダイエットアプリあすけん カロリー計算や食事記録・体重管理は、こちらからダウンロードできます。

※このアプリは Google Play エディターのおすすめからピックアップしています。

みんチャレ-習慣化アプリ ダイエットや禁煙も継続して目標達成※1 は、目標達成や習慣化をサポートするアプリです。アプリ内では、同じ目標を持つ人とチームを組み、チャットで励まし合いながらチャレンジしたり、写真で成果を報告したりすることができます。

お互いに刺激を受けて、前向きに運動やダイエットに取り組めるでしょう。選択できるチャレンジは 40 種類以上あり、同じ目標を持つチームを見つけやすいのも特徴です。習慣化や継続が課題になっている方はダウンロードしてみてはいかがでしょうか。

習慣化に特化したアプリのため、具体的な運動や筋トレメニューは他のアプリで見るなど、併用してみてもよいかもしれません。

みんチャレ-習慣化アプリ ダイエットや禁煙も継続して目標達成は、こちらからインストールできます。

※このアプリは Google Play エディターのおすすめからピックアップしています。

Google Fit: アクティビティ記録は、Google が提供する、運動の内容や健康状態を記録するアプリです。歩数や消費エネルギーの計測などが自動でできます。一定ペースで歩くことをサポートする機能もあり、移動中に手軽に運動できるでしょう。また、他のアプリやスマートウォッチと連携することもできます。

Google Fit: アクティビティ記録は、こちらからインストールできます。